A continuación te damos unas pautas muy fáciles de poner en práctica:
- Calienta muy bien antes de empezar el esfuerzo físico para que tus músculos estén preparados para el ejercicio.
- Combinar en un circuito largo cuestas de diferente dificultad, nos facilitará una salida más entretenida y la oportunidad de ejercitar distintos tipos de fuerzas.
- El uso de pulsómetro nos ayuda a entrenar más eficazmente.
- La bici en buen estado y los repuestos son imprescindibles en cada salida para no tener que abandonar una ruta.
- Hidratarse bien los días previos a la marcha o ruta con bebidas isotónicas nos ayudará a perder más lentamente los minerales e hidratos de nuestro cuerpo.
- No olvides incluir los hidratos de carbono en tus comidas anteriores a la marcha o ruta.
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